正念心得日志,正念教育感悟600字

《正念的奇迹》--2019.03.08

1、周岭体说“真正的学习不是努力努力再努力，而是反馈反馈再反馈”遇到卡点解决卡点，才是成长的本质。

2、最近听了《正念的奇迹》和《心流》两本书，发觉有很多的相似之处。虽然一个是关于佛学的，一个是关于心理学的，但是两者在理念方面有很多相通的地方。

3、我六月份焦虑惊恐首次发作，每天生活在极度的恐惧和焦虑中，我尝试了很多办法来自救，其中读书带给我很大能量，现在分享给你希望能对你有所帮助。

4、《正念的奇迹》 我们焦虑、恐惧、没有安全感，有时候不是因为我们缺爱，而是因为没有着陆。

5、《少有人走的路》；“佛说：万物皆空，空并不是没有，其核心是法无自性”，自律和爱是人生路上非常重要的课题，在某些方面自律，只能解决某些问题，全面的自律才能解决人生所有的问题。

正念吃饭的体验感受

不会暴饮暴食了，因为拉长了吃饭的时间，在有饱腹感的时候就可以停止进食。而平常则因为吃的较快，当感觉饱了的时候可能已经吃撑了。体会到苏格拉底的“未经反省的人生不值得度过”这句话的真谛。

在把注意力一次又一次拉回到吃东西本身这件事情之间，我忽然意识到，好像从去大庆开始，吃饭的同时为未来担忧已经成为了习惯。

一顿饭从来不会超过10分钟，这一次却嘻嘻的品味了半个小时，小小的一碗麻食让我重新认识自己，重新发现生活的美好。

保持觉知和正念

1、然而，仅仅对身体姿势保持正念是不够的。我们应 当觉知每一次呼吸、每一个动作、每一个念想与感受， 觉知与我们相关的一切。

2、保持正念的心时刻觉知自己的思想方向 。思想由心造，用二元思维来看问题 。心情和心境的好坏。

3、“正念”就是指“对当下的实相保有觉知”时，生活中的时时刻刻就都成为你修行的机会，而不是只有在禅修时。

4、问：要保持觉察的态度，最好的方法是什么？克：关于这个问题，明天或者后天，或者下周，我会更加详尽地讨论，但是现在我先简要解释一下。首先，这不是一个保持的问题。

5、轻轻地深吸一口气，觉知到你正在深呼吸这一事实。现在，呼出肺里所有的气，整个呼气过程中保持觉知。《正念经》教导我们用以下方法觉知自己的呼吸：入息，你知道你在入息；出息，你知道你在出息。

6、觉察：正念需要我们时刻保持觉察，意识到自己的思想和行为。我们需要时刻警醒自己，避免陷入无意识的惯性思维和行为。正念的性质有：觉知：正念是对当前体验的觉知，它不涉及对过去或未来的思考。