金刚铁板桥体会,金刚铁板桥锻炼什么

金庸武侠小说中最厉害的武功秘笈是什么?

【百花错拳】天池怪侠袁士霄所创拳法。【美女拳法】古墓派祖师林朝英所创。【空明拳】周伯通在桃花岛的地洞里苦练十余年，忽然参悟到以虚击实，以不足胜有余的妙旨，因而自创出以“空、柔”为主的七十二手空明拳。（金庸《射雕英雄传》）【三无三不手】赤练仙子李莫愁独创武功。

易筋经--武侠小说中经常提及的武林秘笈之一，是武林中人梦寐以求的武功秘籍，达摩自梁适魏，面壁於少林寺。在嵩山少林寺留下的两本经书之一，另一本为《洗髓经》。在金庸小说《天龙八部》中有出现。

金庸小说中有很多厉害的武功秘籍，它们分属于各个不同的门派，功法也各有千秋，但都是相当厉害的。

九阴真经--《九阴真经》是金庸小说中虚构的武学秘籍。是金庸武侠小说中威力极强大，也最富盛名的武学秘笈，也是武林中众人无不想争夺的一样至宝。《九阴真经》书中所记载的武学博大精深，威力无穷。所有上乘武学的原理几乎都不脱离九阴真经的内容，可说是武学的百科全书。

《易筋经》是武侠小说中经常提及的武林秘笈之一，是武林中人梦寐以求的武功秘籍，达摩自梁适魏，面壁於少林寺。在嵩山少林寺留下的两本经书之一（另一本为《洗髓经》）。九阴真经：是金庸小说中虚构的武学秘籍。

金刚铁板桥功

南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的提高性能力。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。

每天半个小时左右即可。首次练习以12次呼吸为准，12次呼吸结束后，恢复预备式。两手体前上抬，与肩同高同宽，手掌自然伸展，手指向前，手心向下，开始逆腹式呼吸，呼气时放松，吸气时两手尽力前伸，后背同时向后拱形成前后对挣，如此一紧一松。

不能。铁板桥又叫少林金刚铁板桥，是练武之人提升腰背整体力量的一种功法，常练可以增强体内阳气，使腰背力量强大。金刚铁板桥吃完饭不能做，因为刚吃完饭不能进行剧烈的运动。

金刚铁板桥功法，又被称作板凳功，据传是南派少林练习腰、腿、驱赶的一套硬功，坚持练习，能使躯干强壮结实，腰力更会大增，据长期练习的人讲：对男人比壮阳药要好。练习的好处：好处强肾固本、激活肾脏活力；好处提升男人性能力，增强勃起时间；好处有调理腰酸背痛、阳痿、早泄的功效。

金刚铁板桥正确的姿势是：“习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。

铁板桥是一种功夫，是天天练还是隔天练，这是要因人而异的。就是不管是天天练还是隔天练，但是练的时间一定要把握好，不要太过量了，如果练的太过的话，容易伤害身体，起到前功尽弃的作用。

生肖传奇之十二生肖总动员26集简介

1、生肖传奇之十二生肖总动员分集介绍第6集 长嘴和大眼在集市上看见了雄霸天，长嘴心生一计。他们扮成算命仙，给雄霸天算命，骗得了他的信任。长嘴花言巧语加溜须拍马，蛊惑雄霸天去夺霹雳虎的拳谱秘笈。小海试图偷取霹雳虎的锦囊，身法总是比之慢。霹雳虎给小海讲述武学原理，引导小海练习扎马步。

2、第三十五至四十集：小海与智空交手，练成铁爪功，最终在九星连珠的决战中成长。

3、《生肖传奇之十二生肖总动员》是华强数字动漫公司精心打造的全三维动画大作，影片将古代传说和现代理念相结合，将中国传统文化得以淋漓展现，并赋予其新时代的特征。