十六个班怎么打篮球赛能在最短的时间找出冠军班,而且是有实力的!_百度... 1、你常被包夹，这说明对方对很重视，也就说明你是有实力的，他们怕你才会这样。2、要和同在西部西南区的其他4支球队打4场，共16场。3、蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤...